Como Economizar no Supermercado: 10 Dicas Práticas para Gastar Menos

Pedro Ribeiro
27 de mai. de 2025
3 min de leitura

Você já saiu do supermercado com a sensação de que gastou mais do que devia — e ainda assim esqueceu itens importantes? Se sim, você não está sozinho. Com a alta dos preços e a correria do dia a dia, economizar nas compras se tornou essencial para manter o orçamento doméstico equilibrado.

Familia no supermercado fazendo a compra do mês — Foto de Gustavo Fring

A boa notícia é que é possível economizar sem abrir mão da qualidade. Basta ter planejamento, foco e algumas estratégias simples que vamos te mostrar agora.

1. Planeje Antes de Sair de Casa

A economia começa antes mesmo de você chegar ao supermercado.

Siga esse mini check-list:

Faça uma lista de compras: Baseada no que realmente está faltando.
Confira o que já tem em casa: Evite compras duplicadas e desperdícios.
Defina um valor máximo para gastar: E tente manter-se dentro desse limite.

Essa preparação ajuda a evitar compras por impulso — um dos maiores vilões do orçamento.

2. Compre com Fome? Nem Pensar!

Pode parecer besteira, mas ir ao supermercado com fome é receita certa para encher o carrinho de supérfluos. Ao comer antes de sair, você tende a fazer escolhas mais racionais e evita gastar com alimentos prontos ou industrializados desnecessários.

3. Compare Preços por Quilo ou Litro

Nem sempre a embalagem maior é mais barata. Compare o preço por unidade de medida (quilo, litro, metro) indicado nas etiquetas de prateleira. Muitas vezes, a diferença de centavos por item pode se transformar em economia significativa ao final do mês.

4. Prefira Marcas Próprias e Produtos a Granel

Produtos de marcas próprias do mercado costumam ter qualidade similar e preços bem mais acessíveis. Itens como arroz, feijão, farinha e temperos a granel também saem mais baratos e rendem muito mais.

5. Evite Produtos Prontos ou Industrializados

Alimentos já cortados, lavados ou prontos para consumo têm um custo muito maior. Exemplo: o quilo da cenoura cortada pode custar até o dobro da cenoura comum. Além disso, optar pelo preparo caseiro é mais saudável e econômico.

6. Aproveite Promoções (com Moderação)

Atenção: promoção não é sinônimo de economia se você comprar o que não precisa. Mas, se for algo que você consome com frequência, vale a pena:

Verifique validade
Veja se há espaço para armazenar
Analise se o produto realmente substitui outro mais caro

7. Compre Frutas e Legumes da Estação

Frutas e verduras da época são mais frescas, baratas e nutritivas. Ao seguir o calendário sazonal, você economiza e ainda consome alimentos de melhor qualidade.

8. Estabeleça uma Frequência Fixa de Compras

Ir ao mercado várias vezes por semana aumenta a chance de comprar por impulso. Faça uma compra grande semanal ou quinzenal, com pequenas reposições pontuais apenas do que for necessário (como hortifrútis frescos).

9. Leve Sacolas Retornáveis

Além de ajudar o meio ambiente, você evita o custo extra das sacolas plásticas cobradas por muitos mercados — e ainda ganha agilidade ao organizar suas compras.

10. Use Aplicativos de Comparação e Cashback

Hoje em dia existem apps que ajudam você a encontrar mercados com os melhores preços ou que oferecem cashback. Alguns exemplos incluem:

Cuponeria
Méliuz
Promobit
Zoom

Uma economia de R$ 5 aqui, R$ 10 ali... pode representar centenas de reais a longo prazo.

Conclusão: Economia É Hábito, Não Sacrifício

Economizar no supermercado não é deixar de comprar o que você gosta, mas sim aprender a comprar melhor. Pequenas mudanças de comportamento e organização fazem toda a diferença no fim do mês.

Ao aplicar essas dicas, você verá que é possível fazer suas compras renderem muito mais — e ainda manter a qualidade na alimentação da sua casa.